①大豆天生是女性的好朋友
大豆和大豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起著重要的作用，特別是大豆可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
②能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題。
提高睡眠質量，可在睡前2~3小時內鍛煉，使睡眠穩(wěn)定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。
③我喜歡洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復洗澡的方法，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當于慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。
但心臟不好的人不適合經常洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方——用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環(huán)，達到健身的目的。
④隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。
⑤因此，只要身體健康，符合獻血條件，就盡義務吧。
⑥少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女性的是心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉化為雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。塑料制品(包括保鮮袋)鮮袋)放入微波食品。因為有毒物質容易溢出。
⑦33法則
有氧運動至少每周3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳130次的有氧運動有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數個小時之久。
快把沒有時間運動的借口扔掉吧！利用每天午飯后的休息時間，走在公司附近，以均勻的速度走路，不一定出汗，可以提高代謝，幫助消化、預防便秘。
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