多吃豆制品、蔬菜水果、飲食纖維高的食品:
豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等食品，黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等黑色食品菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜。
不能吃任何食物:
垃圾食品、洋快餐最好不要吃，最好不要接觸皮膚下沉的食物碳酸飲料，不要吃油炸食品中含有致癌物質(zhì)的燒烤好吃但對健康不利的過夜食品中含有有害物質(zhì)的話免疫力會下降。長期食用會降低使用壽命。
要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣:
1、平衡飲食、不挑食、不厭食、多喝水、衛(wèi)生習(xí)慣好
2、內(nèi)分泌失調(diào)要鍛煉身體，加強體質(zhì)
3、有科學(xué)的生活規(guī)律，不要熬夜，不要破壞正常的生理規(guī)律，激素的分泌失衡甚至不足，要保證引起其他疾病，注意休息，充分睡眠
4、避免過度勞累和興奮，保持精神不良影響
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