洗澡，每個(gè)人幾乎每天都要做的事情，我們似乎都很熟悉，其實(shí)洗澡也很講究，次數(shù)和水溫因人而異，正確科學(xué)的洗澡方法不僅能很好地清潔自己，還能防止洗澡不正確引起事故，有一定的保健效果。
次數(shù)
洗澡次數(shù)根據(jù)地區(qū)天氣氣候的不同而有所改變，一般比較熱的地方和季節(jié)，洗澡次數(shù)比較多，而比較冷的地方和季節(jié)，洗澡次數(shù)應(yīng)適當(dāng)減少。肥胖和皮脂腺分泌旺盛的人可以適當(dāng)增加入浴次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
水溫
浴室溫度最好接近體溫，即35-37℃，分為溫水浴、冷水浴健身和熱水浴。無(wú)論選擇哪一種沐浴的水溫，都不宜超過(guò)40度，而且水溫的選擇應(yīng)因每個(gè)人的體質(zhì)和氣溫來(lái)改變，不能依照自己的愛(ài)好來(lái)。
溫水浴止癢，水溫約為35℃，用手試，感到稍熱。這是比皮膚溫度稍高，比體溫稍低，非常適合洗澡的溫度。一般來(lái)說(shuō)，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有很好的療效，也是去除皮膚污垢的最佳溫度。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時(shí)，出浴后尿量就會(huì)增多，心臟供血能力增強(qiáng)，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤(rùn)。
冷水浴健身，水溫約20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進(jìn)血液稀釋?zhuān)纳蒲貉h(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴對(duì)提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時(shí)，機(jī)體為了維持恒定的體溫，會(huì)迅速調(diào)動(dòng)起調(diào)節(jié)功能，這既會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強(qiáng)血管彈性，改善臟器功能，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，很多人把冷水浴稱(chēng)為不出汗的血管操。
熱水浴疲勞，水溫約為40℃，用手試試，稍微熱一點(diǎn)比較好。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。另外，由于熱水浴的溫度與大多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有類(lèi)似溫泉的功能。比如，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。冬天適合洗澡，夏天運(yùn)動(dòng)后出汗的狀態(tài)下，最好洗澡。
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