久坐是大部分白領(lǐng)麗人都會(huì)遇到的問題。有些白領(lǐng)認(rèn)為，坐著總比站著好吧。其實(shí)，久坐容易導(dǎo)致很多健康問題，會(huì)讓女性患上婦科疾病等。久坐對(duì)健康有什么危害？我該怎么保護(hù)自己呢？讓我們看看。
白領(lǐng)麗人久坐的危害
久坐容易損腦傷胃
久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。另外，長時(shí)間坐著不動(dòng)的話，大腦的供血不足，精神疲勞的記憶會(huì)變差。
久坐容易傷心
久坐會(huì)延緩血液循環(huán)，久坐會(huì)衰退心臟功能，導(dǎo)致心肌萎縮。特別是患有動(dòng)脈硬化等癥狀的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐容易傷害肩頸腰椎
久坐的白領(lǐng)會(huì)使頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。
久坐易便秘長痔瘡
由于長時(shí)間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運(yùn)動(dòng)不足，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，亦會(huì)誘發(fā)便秘。
久坐愛患結(jié)腸癌
久坐在辦公桌前的人腸蠕動(dòng)減弱，糞便中的有害成分包括致癌物滯留在結(jié)腸內(nèi)刺激腸粘膜，久坐者腹腔、骨盆、腰骶部血液循環(huán)不良，腸道免疫屏障功能下降
久坐容易患婦科疾病
女性私處長期處于潮濕環(huán)境中，久坐容易使骨盆充血，附件和宮頸血液循環(huán)不良，陰部通氣不良，容易引起婦科疾病。
久坐容易不育
久坐受上半身重壓的下腹腔骨盆血液循環(huán)不良，卵巢供血不足缺氧，影響生育。
如何解決久坐問題
1、對(duì)抗久坐問題，第一步是移動(dòng)。每隔1-2小時(shí)，最好站起來去廁所或移動(dòng)身體。不要總是坐在椅子上，不要?jiǎng)印?/p>
2、頭部可轉(zhuǎn)動(dòng)，首先抬頭盡可能向后傾斜，然后將下額向胸部抬起，拉緊和放松頸部和背部的肌肉，然后慢慢部圓周運(yùn)動(dòng)，向左右傾斜10-15次。把腰背靠在椅子背上，雙手在脖子后面抱一會(huì)兒，緩和肩膀的不適。
3、敲腰可以緩解腰部不適。首先雙手握住中空拳，反手背后用雙手拳背著力，有節(jié)奏，交替呈彈性敲打骶骨部?？梢韵葟镊竟遣肯蛏锨?，直到手達(dá)不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重復(fù)。
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