女性由于經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，容易引起病邪的侵害而生理痛。因此，素日注意個(gè)人衛(wèi)生保健是預(yù)防痛經(jīng)的有效措施。以下是預(yù)防痛經(jīng)的妙計(jì)。
(1)學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí):
月經(jīng)的到來，是女性進(jìn)入青春期的標(biāo)志，但由于缺乏對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象的理解，也有不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化的女性。這些不良心理變化過于持久的刺激容易引起氣機(jī)紊亂、血行不良誘發(fā)生理痛。
因此，女青年多學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的誤解，消除或改善不良心理變化是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問上古天真論》所說:平靜虛無，真氣從此，精神內(nèi)守，病安從來。
(2)生活起居需要一定的規(guī)律:
《素問·上古天真論》中說:那個(gè)知道的人，法律在陰陽，術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常規(guī)，不胡亂工作，形狀和神一樣，結(jié)束了天年，百歲就去了?！本褪钦f要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。
婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。
（3）積極做好五期衛(wèi)生保?。?/p>
五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。
認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)預(yù)防痛經(jīng)具有重要意義，尤其是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利造成的。在這期，無論是個(gè)人衛(wèi)生還是飲食起居、情志調(diào)整、勞動(dòng)訓(xùn)練等，都要遵守一定的保護(hù)措施，不引起婦女疾病，保證健康。
(4)鍛煉身體提高健康水平:
經(jīng)常鍛煉身體，提高體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生和預(yù)防。漢代醫(yī)學(xué)家華佗已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體育鍛煉促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流暢，空氣調(diào)暢，可以預(yù)防疾病，創(chuàng)立五鳥戲，為世界健身運(yùn)用。女性經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)經(jīng)期腹痛的預(yù)防和治療也有好處。
(5)積極診治婦科疾病:
積極正確檢查和治療婦科疾病是預(yù)防痛經(jīng)的重要措施。首先，經(jīng)期應(yīng)盡量避免婦科檢查和各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行，這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時(shí)，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位。重要的是發(fā)現(xiàn)婦科疾病，積極治療，消除痛經(jīng)的危險(xiǎn)。
總之，要預(yù)防生理痛，必須從月經(jīng)初潮前積極進(jìn)行，直到閉經(jīng)后才能避免生理痛。尤其是中年女性，不要錯(cuò)誤地認(rèn)為自己沒有痛經(jīng)就放松警惕。這個(gè)階段多是繼發(fā)性痛經(jīng)的高發(fā)階段，要注意個(gè)人衛(wèi)生，正確采取預(yù)防措施。痛經(jīng)發(fā)生后，要積極檢查和治療，保證自己的健康。
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