生活中這些健康知識(shí)你都了解嗎?不要認(rèn)為這些都是小事,往往生活中不在意的小事,最后會(huì)變成疾病的導(dǎo)火索。下面小編就給你總結(jié)一下這些生活中的這些健康知識(shí),我們一起來看看吧。
1、飯后不要馬上吃水果。
現(xiàn)在在餐廳消費(fèi),飯后總能享受美麗的水果和劣質(zhì)的水果。但是,如果消化功能健全健康的話,應(yīng)該馬上放棄這個(gè)禮物。正餐從被你吃到嘴里消化,至少要兩個(gè)小時(shí)。之后馬上吃的水果停滯在胃里,還沒有消化就在胃里發(fā)酵。其次,胃里產(chǎn)生了很多氣體,不僅胃膨脹,還會(huì)放屁。
2、租房前消毒。
如果你還是租房子的人,要小心!因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈貏e是在病毒最容易傳播的春天。在中國(guó),幾乎沒有業(yè)主在租房前消毒房屋,螨蟲、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等在常溫下長(zhǎng)期生存。特別是在墻壁、床、衣柜、廁所、洗手池等地方,必須仔細(xì)消毒。關(guān)于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲用水機(jī),請(qǐng)專家消毒。
3、不要在健身房健身。
當(dāng)然,這里指的是空氣流動(dòng)性差的健身房。這樣的健身房里充滿了別人呼出的廢氣、排出的毒素,在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,最容易吸收這些廢氣和毒素,不僅不能起到健身的作用,還會(huì)給身體帶來損害。因此,選擇空氣流動(dòng)性好的健身房,在室外運(yùn)動(dòng),特別是綠色公園,不是爺爺奶奶的健身專用地。
4、限量飲水。
香港中文大學(xué)專家說:每天喝水越多越好。你的身體是平衡的系統(tǒng),腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升的水量。1小時(shí)內(nèi)飲水超過1000毫升,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、疲勞時(shí)不要喝咖啡或吸煙。
盡量不要在身體特別疲勞的時(shí)候喝咖啡或者抽煙,否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害,心悸、心慌是一種嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。特別是疲勞時(shí)不要喝咖啡和抽煙。不那樣的話,不僅對(duì)身體的傷害會(huì)加倍,咖啡的獨(dú)特香味和成分也會(huì)加重對(duì)香煙的渴望!
6、中午也要刷牙。
你堅(jiān)持每天早晚刷牙,但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護(hù)理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時(shí),這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理。
7、服藥期間一定要禁酒。
新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥的時(shí)候一定要禁酒。即使只吃簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素,喝最溫和的香檳和葡萄酒因?yàn)榫凭粌H響藥效,還會(huì)擴(kuò)大藥物的副作用數(shù)倍,與藥物反應(yīng)生成毒物的可能性很高。
8、一定要用溫水洗臉。
一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺。不要用太熱的水。不那樣的話,臉的皮膚會(huì)迅速擴(kuò)大,之后容易早產(chǎn)皺紋。
9、失眠是因?yàn)槿扁}。
缺鈣的結(jié)果不僅僅是腳抽筋,健忘、失眠也是缺鈣的副產(chǎn)物。充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,缺鈣會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物,如大豆、豆腐等,但是豆類奶的效果不好。因?yàn)槎诡惸讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響腦神經(jīng)元中鈣的作用。
10、扔掉排毒藥丸。
著火了嗎?長(zhǎng)粉刺了?服用排毒滅火藥丸的效果不明顯,刺激腸道,反而有可能加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不平衡。其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說,最有效的降火方法就是暫時(shí)戒酒喝咖啡,多喝水,少吃含脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病。
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病實(shí)際上是由精神變動(dòng)引起的,特別是消化道疾病和皮膚疾病,容易出現(xiàn)暴食、腹瀉、皮膚過敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪。
首先,食物中的脂肪不會(huì)全部變成你的脂肪,其次,食物中的脂肪對(duì)人體維持正常的生理活動(dòng)很重要,每天所需要的25%~35%的能量來自脂肪。最后,適當(dāng)攝取脂肪,反而會(huì)產(chǎn)生飽腹感,防止過度飲食。
13、不要把手機(jī)放在床邊。
不要把手機(jī)放在床邊,更準(zhǔn)確地說,不要把手機(jī)放在頭周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈的微弱閃爍,也會(huì)阻止大腦進(jìn)入深度睡眠,影響大腦褪黑激素的分泌,直接導(dǎo)致睡眠時(shí)間疲勞。
14、不要靠床。
體內(nèi)生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。早上自然醒來的話,不要再靠床了。因?yàn)槔^續(xù)睡覺的話會(huì)進(jìn)入90分鐘的睡眠循環(huán),所以靠床30分鐘或者40分鐘醒來的話,反而會(huì)變得無精打采,頭暈。
15、睡覺前不要洗澡。
如果體溫也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,影響睡眠質(zhì)量。因此,睡覺前洗澡是不明智的。聰明的做法是睡覺前90分鐘洗澡,睡覺前體溫正好下降到最適合睡眠的溫度。睡覺前必須洗澡的話,最后用冷水冷卻額頭也有助于體溫急速下降。
16、晚上吃飯沒關(guān)系。
晚上偶爾吃飯也不會(huì)發(fā)胖。除非一天的熱量大幅度超過平時(shí)的攝取水平。但不要選擇薯片等含油量過高的食物。
17、肌肉不會(huì)變成脂肪。
這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)變。停止運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉可能會(huì)松弛,但不會(huì)變成脂肪。相反,運(yùn)動(dòng)不會(huì)使脂肪變成肌肉,只會(huì)縮小體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
18、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損害視力。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕不會(huì)損害視力!你的眼睛會(huì)感到酸脹和疲勞,但不會(huì)損害視力。順便說一下,媽媽的一些建議是正確的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜,其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。
19、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/strong>
你喜歡看復(fù)仇類電影嗎?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰,讓你快樂。但是,這種復(fù)仇的味道會(huì)傷害你的精神!容易提高心臟病和其他與壓力有關(guān)的疾病的概率。
20、巧克力對(duì)男人的健康也有好處。
巧克力對(duì)男性的心臟健康有很大的好處,不僅可以降低血壓,還可以減少血管堵塞。購(gòu)買時(shí)請(qǐng)購(gòu)買顏色最深的巧克力,同時(shí)也有最高的可能性和最低的熱量。
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