腰椎間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所呈現(xiàn)的一系列臨床癥狀和體征，患者最常見(jiàn)的癥狀是疼痛。那么，腰椎間盤(pán)突出該如何護(hù)理呢？
1、臥床休息
發(fā)病后，絕對(duì)臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位置，腰部下方可墊軟墊，維持腰椎自然生理曲度，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。
2、輕身起床
腰椎間盤(pán)突出癥患者早上醒來(lái)后，突然坐起來(lái)傷腰。病人醒來(lái)后，首先要在床上彎下腳做左右倒下的體操，用胳膊支撐上半身起床。
3、正確的坐姿
腰椎間盤(pán)突出癥患者保持正確的坐姿，適當(dāng)按摩腰腿和腳底穴位，做體操，閑暇時(shí)多走路，活動(dòng)腰部，適當(dāng)伸展腰部，放松腰部肌肉。
4、站立方式
腰椎間盤(pán)突出患者在走路時(shí)腹部用力，長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)不要雙腿并齊，可以將一側(cè)腳放在低矮的臺(tái)上或石頭上，這樣患者會(huì)感覺(jué)輕松得多。
5、做好牽引
就地取材，以雙手扶住門(mén)框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5~10分鐘左右。躺在床上，雙手握住床頭，腳尖盡量向床尾移動(dòng)，每天1~2次，每次10~20分鐘。
6、鍛煉腰肌
急性期宜在床上開(kāi)展五點(diǎn)支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、肘、雙腳為支撐點(diǎn)，向上抬高身體，每次2~5分鐘，每天2次。一個(gè)月后可以行三點(diǎn)支撐鍛煉，取仰臥位，以頭部和雙腳為支撐點(diǎn)向上抬高身體，每次4-6分鐘，每天2次。
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