辦公族經(jīng)常在電腦前長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，但這為腕管綜合征埋下了危險(xiǎn)，通稱為鼠標(biāo)手。但是，很多人不在乎這個(gè)細(xì)節(jié)，在這里提醒辦公室職員在工作細(xì)節(jié)上要注意，對(duì)自己有好處。那么，如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？
1.不要使用腕力
移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動(dòng)作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。
2.適當(dāng)?shù)氖髽?biāo)手臂墊
適當(dāng)?shù)氖髽?biāo)手臂墊大大減輕了上述情況，選擇時(shí)應(yīng)選擇棉布質(zhì)地、稍低、手臂不懸掛的鼠標(biāo)手臂墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動(dòng)為佳。
3.坐姿正確
坐姿也很重要，一般來(lái)說(shuō)，鼠標(biāo)高度應(yīng)與上臂自然垂下時(shí)肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時(shí)腕部最舒適。坐著的時(shí)候要注意挺胸，不要含有駝背，最好背靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。
4.使用快捷鍵
使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。
5.適當(dāng)休息
操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)休息一段時(shí)間。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘；也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。
免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與克魯尼網(wǎng)站無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點(diǎn)中部分內(nèi)容及圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站客服核實(shí)，本站將于7個(gè)工作日內(nèi)處理。
免責(zé)聲明：本站上會(huì)員自行發(fā)布的信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任.
