治療痔瘡最重要的是日常生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，這兩點(diǎn)是痔瘡患者應(yīng)該做的。痔瘡患者在生活中應(yīng)該注意什么？同時(shí)，應(yīng)該用什么樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解痔瘡的癥狀呢？今天就為大家具體介紹一下。
痔瘡的日常保健方法
多攝取水分和纖維。便秘是痔瘡最大的憂慮，為了預(yù)防便秘，必須多喝水，多吃纖維豐富的食品。蘋(píng)果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、麥麩、天子豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。手術(shù)后患者吃普通食物，多吃蔬菜水果，多吃辣椒，多喝酒。多喝水，吃潤(rùn)腸飲料，如蜂蜜，促進(jìn)排尿，保持大便通暢，減少對(duì)切口的刺激，減少疼痛。
廁所不要蹲太久。每次坐在廁所里的時(shí)間最好不要超過(guò)5分鐘，特別是在廁所里看書(shū)是非常不衛(wèi)生的習(xí)慣。
長(zhǎng)時(shí)間坐不住。不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上不動(dòng)，即使必須如此，也應(yīng)每小時(shí)至少起身活動(dòng)5分鐘。
坐在溫水浴上。也是治療的最佳方法，溫水促進(jìn)患部血液循環(huán)，止痛。
接下來(lái)教大家如何患痔瘡運(yùn)動(dòng)。
痔瘡患者的運(yùn)動(dòng)方式
痔瘡與現(xiàn)在人們運(yùn)動(dòng)少、走路少等現(xiàn)象有關(guān)，可以從這些方面入手。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，跛腳者很少患痔瘡。這是因?yàn)樗麄冏呗窌r(shí)姿勢(shì)特殊，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進(jìn)肛門(mén)周圍的血液循環(huán)，減輕痔瘡靜脈叢內(nèi)的壓力。這樣以來(lái)，不但可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生，而且還可以治療痔瘡。其結(jié)果，就可起到無(wú)痔能防，有痔可治的作用。因此，痔瘡患者應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)治療痔瘡的效果，而且可利用的時(shí)間非常多。
旋轉(zhuǎn)腹部運(yùn)動(dòng)。仰臥，雙腳自然伸展，以氣海穴(臍下一寸)為中心，以手掌旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后旋轉(zhuǎn)。
交叉起坐運(yùn)動(dòng)。雙腳交叉，坐在床邊和椅子上，全身放松的雙腳站在交叉的同時(shí)，收到臀部夾住腳，抬起肛門(mén)坐下恢復(fù)時(shí)全身放松，連續(xù)10~30次。
體前屈服運(yùn)動(dòng)。雙腳開(kāi)放，雙手松弛，從胸前兩側(cè)提到乳房，同時(shí)反頭挺胸吸氣后，上半身像鞠躬一樣向前彎曲，同時(shí)雙拳向腋下插入，隨勢(shì)深呼吸。這樣連續(xù)操作5-6次。
重心運(yùn)動(dòng)。雙腳并排干擾，雙臂側(cè)舉到頭頂，同時(shí)提起腳后跟，進(jìn)行深長(zhǎng)的吸氣，雙臂在體前自然落下，同時(shí)腳后跟也穩(wěn)定，進(jìn)行深長(zhǎng)的呼吸，這種情況可以連續(xù)5~6次。
提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
以上痔瘡的運(yùn)動(dòng)方式，僅供大家參考。
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