豌豆:
豌豆具有去黑、去光的效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可以在體內(nèi)變成維生素a，發(fā)揮潤(rùn)澤皮膚的作用。
蘿卜:
中醫(yī)認(rèn)為蘿卜利五臟，清潔肌肉。蘿卜之所以具有這個(gè)功能，是因?yàn)樗胸S富的維生素c。維生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，經(jīng)常吃蘿卜可以使皮膚變白變細(xì)。
胡蘿卜:
胡蘿卜被稱為皮膚食品，可以滋潤(rùn)皮膚。此外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，排除人體中的有害成分，使皮膚看起來更加細(xì)膩、紅潤(rùn)。
蘆筍:
蘆筍富含硒，可以防止老化和脂肪過度氧化相關(guān)疾病，使皮膚變白。
紅薯:
紅薯含有大量粘性蛋白，維生素c豐富，維生素a的原含量接近胡蘿卜的含量。經(jīng)常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)充虛弱、益氣、健脾胃、益腎陽，有助于護(hù)膚美容。
蘑菇:
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)和維生素豐富，脂肪低，無膽固醇。吃蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮膚明亮。
豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
甜瓜:
甜瓜潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚皺紋。
黃瓜:
黃瓜含有大量維生素和游離氨基酸，富含果酸，清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜:
冬瓜含有微量元素鋅、鎂。鋅能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白皙。
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